스윙할 때 머리가 움직인다면, 먼저 확인할 3가지
“머리 들지 마세요.” 골프를 시작하면 정말 많이 듣는 말이에요. 그런데 머리에만 신경 쓰다 보면 스윙이 오히려 뻣뻣해지기 쉬워요.
머리는 혼자 움직이지 않아요. 몸의 다른 곳이 움직이면서 따라가는 경우가 많습니다. 그래서 머리를 붙잡기 전에, 왜 움직이는지부터 살펴보는 게 좋아요.
아래 내용은 오른손잡이 골퍼를 기준으로 설명할게요.
먼저 내 스윙부터 찍어 보세요
느낌만으로는 머리가 얼마나 움직이는지 알기 어려워요. 휴대폰으로 스윙을 찍어 보면 바로 확인할 수 있습니다.
- 휴대폰을 가슴 높이에 두고, 정면과 옆에서 한 번씩 찍어요.
- 영상을 어드레스에서 멈추고 머리 위치를 기억해 둬요.
- 테이크백, 백스윙 탑, 임팩트에서 머리가 어디로 갔는지 비교해요.
머리가 움직인 방향을 알면 아래 3가지 중 어디부터 볼지 정할 수 있어요.
확인할 3가지
1. 백스윙 때 몸이 오른쪽으로 밀리나요?
정면 영상에서 머리와 골반이 함께 오른쪽으로 움직인다면, 몸을 돌리는 대신 옆으로 밀고 있을 수 있어요.
백스윙을 할 때 오른발 바깥쪽으로 체중이 빠지지 않는지 확인해 보세요.
2. 임팩트 때 상체가 들리나요?
옆 영상에서 임팩트 때 머리가 위로 올라가고 엉덩이가 공 쪽으로 다가간다면, 어드레스 때 만든 상체 각도가 풀리고 있을 수 있어요.
머리를 들어서라기보다, 몸이 공 쪽으로 다가가면서 공간이 좁아져 상체가 일어나는 경우도 많습니다.
3. 다운스윙 때 머리가 먼저 나가나요?
정면 영상에서 임팩트 전에 머리가 목표 방향으로 움직인다면, 공을 세게 치려다 상체가 먼저 나가는 것일 수 있어요.
힘을 빼고 절반 정도의 크기로 스윙했을 때도 그런지 비교해 보세요.
집에서 해 볼 수 있는 연습
공 없이 천천히 해 보세요. 어느 쪽이든 큰 스윙보다 절반 크기로 시작하는 게 좋아요. 연습 중 몸이 불편하면 바로 멈추세요.
거울 보고 천천히 스윙하기
거울 앞에서 어드레스를 하고 머리 위치를 확인해요. 그다음 절반 크기로 천천히 스윙하면서 머리가 얼마나 움직이는지 살펴봐요.
벽에 엉덩이 대고 스윙하기
벽을 등지고 서서 엉덩이가 벽에 살짝 닿도록 어드레스를 해요. 절반 크기로 천천히 스윙하면서 엉덩이가 벽에서 떨어지지 않는지 느껴 봐요.
머리를 완전히 고정하지 않아도 괜찮아요
머리가 조금도 움직이면 안 된다는 뜻은 아니에요. 목표는 머리를 꽉 잡는 것이 아니라, 크게 흔들리지 않도록 몸을 쓰는 법을 익히는 거예요.
더 알고 싶다면
머리가 움직이는 이유를 이론부터 원인, 해결 방법, 운동 방법까지 차근차근 담은 전자책도 준비하고 있어요. 골프 칠 때 머리가 움직이는 이유에서 확인해 보세요.